結局どれを選べば失敗しないのか
「プロテインって種類多すぎない？」
これ、ほぼ全員が最初にぶつかる壁です。
AIに聞けば、
ホエイがどうとか、吸収速度がどうとか、
一気に専門用語が並びます。
正しい。
でも初心者には、正直しんどい。
なのでこの記事では、
プロテインを初めて買う人が
無駄な遠回りをしないための比較だけに絞って話します。
⸻
そもそもプロテインは何のために飲むのか
初心者がプロテインを飲む理由は、ほぼこれです。
・食事だけだとたんぱく質が足りない
・手軽に補給したい
・筋トレを始めたから、なんとなく必要そう
これでOKです。
最初から筋肥大効率だの、回復速度だのを気にする必要はありません。
まずは
「足りてない分を補う」
これだけ。
⸻
初心者が知っておくべきプロテインの種類
市販のプロテインは、大きく3つあります。
ホエイプロテイン
一番メジャー。吸収が早く、初心者向け。
迷ったらこれ。
カゼインプロテイン
吸収がゆっくり。腹持ちはいい。
初心者が無理に選ぶ必要はなし。
ソイプロテイン
植物性。女性向けと言われがち。
悪くはないが、最初の一択ではない。
結論。
初心者はホエイ一択でOKです。
⸻
初心者向けプロテイン比較ポイントはここだけ見ればいい
細かい成分表を見る前に、
次の4つだけ確認してください。
① たんぱく質含有量
1食あたり20g前後あれば十分。
② 味の種類
続かない最大の理由は「まずい」。
味は正義です。
③ 価格
1kgで高すぎないこと。
最初から高級路線は不要。
④ 国内メーカーかどうか
初心者は安心感も大事。
この条件を満たしていれば、
正直、致命的な失敗はしません。
⸻
初心者にありがちな失敗パターン
現場でよく見るのがこれ。
・成分がすごそうだから選んだ
・口コミ評価だけで決めた
・いきなり業務用サイズを買った
結果、
「味が無理で放置」
「飲みきれずに棚の肥やし」
だから最初は、
無難で、飲みやすくて、続けやすいもの。
派手さはいりません。
⸻
トレーナー目線での初心者向け結論
初心者のプロテイン選びは、
・ホエイプロテイン
・シンプルな成分
・飲みやすい味
・続けられる価格
これだけで十分です。
プロテインで体が変わるんじゃない。
続いた結果、体が変わる。
⸻
こんな人は今すぐプロテインを使っていい
・食事だけでたんぱく質が足りていない
・筋トレを始めたばかり
・コンビニ飯が多い
・間食が甘いもの中心
1つでも当てはまるなら、
プロテインはちゃんと意味があります。
⸻
最後に
プロテインは、最強アイテムではありません。
でも、初心者にとっては一番失敗しにくいサプリです。
AIの細かい比較を見る前に、
まずはシンプルな1袋を飲み切る。
そこから考えればいい。
コメント