トレーナーが買う前に止めたい3つの理由
「筋トレにおすすめのサプリは？」
そうAIに聞けば、0.5秒で完璧な答えが返ってきます。
プロテイン、BCAA、クレアチン、マルチビタミン…。
どれも理論上は正しい。
でも、現場で何百人も見てきたトレーナーとして、ひとつ言わせてください。
その“最強サプリ”、9割の人にはまだ早い。
今回は、
AIが勧めるサプリをそのまま買う前に止めたい理由を、かなり正直に話します。
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理由①：AIは「あなたの生活」を1ミリも知らない
AIが出すサプリの答えは、基本こうです。
・筋肥大 → プロテイン＋クレアチン
・疲労回復 → BCAA・EAA
・健康 → マルチビタミン
……正しい。
でも、現実を無視している。
たとえば、
・朝食ほぼ抜き
・昼はコンビニ
・夜は外食 or お酒
・睡眠6時間未満
この状態でサプリを足しても、
土台が崩れた家に高級家具を置くようなものです。
現場ではよくあります。
「サプリ飲んでるのに、全然変わらないんです」
そりゃそうです。
サプリは魔法じゃなく、補助輪なので。
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理由②：「必要な人」と「売れやすいもの」は別物
AIが勧めがちな“最強サプリ”、
実はアフィリエイト市場で売れやすいものと被りがちです。
・BCAA
・EAA
・脂肪燃焼系サプリ
否定はしません。
必要な人には効果があります。
でも現場で見ると、
・週1〜2回しか運動しない
・たんぱく質量が圧倒的に足りてない
・体重すら安定してない
こういう人が飲んでいるケースが多すぎる。
正直に言います。
その段階で一番コスパがいいのは、ちゃんとした食事かプロテインです。
「最強」じゃなくて、
今の自分に合っているかが大事。
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理由③：サプリで“やった気”になるのが一番危険
これ、かなり多いです。
・サプリは毎日飲んでる
・でもトレーニングは適当
・食事管理はしてない
・体重も測ってない
でも本人は言います。
「結構、意識してます」
いや、
サプリを飲むことと、体を変えることは別です。
AIの情報は整いすぎていて、
「飲めばOK感」を出しがち。
でも現場では、
・続いた人 → 基本をやった人
・変わらなかった人 → サプリに期待しすぎた人
この差がハッキリ出ます。
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じゃあ、サプリは不要なのか？
答えは NO。
ただし順番があります。
トレーナー目線の優先順位
① 食事量・たんぱく質が安定している
→ まずここ。できてない人が多い。
② トレーニング頻度が安定している
→ 週2〜3回、最低3ヶ月。
③ その上で足りない部分を補う
→ ここで初めてサプリの出番。
この順番をすっ飛ばして
「最強サプリ」を探すと、ほぼ失敗します。
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結論：AIの正論は「間違ってない」、でも現場ではズレる
AIが勧めるサプリは、
・理論的に正しい
・情報としては優秀
・でも人間の生活を考慮していない
だからこそ、
AIの答えをそのまま買い物カゴに入れる前に、
「今の自分、本当に必要？」と一度止まってほしい。
それが、
無駄な出費も、遠回りも減らす一番の近道です。
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では、結局どんなサプリを選べばいいのか？
ここまで読んで、
「じゃあ何も買うなってこと？」
と思った人もいるかもしれません。
違います。
選び方を間違えなければ、サプリはちゃんと味方になります。
トレーナーとして、初心者〜中級者にまず勧めるのは、この2択です。
・食事でたんぱく質が足りない人
→ シンプルなプロテイン
・食事量はあるけど偏りがち
→ マルチビタミン
この2つは、
派手さはないけど失敗しにくい。
逆に、BCAA・脂肪燃焼系・○○特化サプリは、
生活とトレーニングが整ってからで十分です。
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サプリを買う前にやってほしいセルフチェック
次の質問に、正直に答えてみてください。
・1日に必要なたんぱく質量を把握していない
・食事内容を3日分も言えない
・体重を週1回も測っていない
・トレーニング頻度がバラバラ
・「なんとなく良さそう」でサプリを選びがち
3つ以上当てはまった人は、
最強サプリを探すより、順番を整える方が先です。
逆に、
・食事量がある程度安定している
・運動習慣が定着している
・不足している栄養が自分で分かる
この状態なら、
サプリを使う価値はちゃんとあります。
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トレーナーが個人的に意識しているサプリ選びの基準
派手な効果より、次を見ています。
・成分がシンプル
・長く続けられる価格
・生活に無理なく組み込める
・飲まなくなっても罪悪感がない
要するに、
「なくても困らないけど、あると助かる」くらい。
これくらいの距離感が、
一番長く体づくりが続きます。
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最後に
AIが勧める“最強サプリ”は、
情報としては正しい。
でも、
あなたの生活・性格・継続力までは見ていない。
だからこそ、
買う前に一度止まる
今の自分に本当に必要か考える
まずは基本を整える
この3つだけで、
サプリ選びの失敗はかなり減ります。
サプリは主役じゃない。
あくまで脇役。
その距離感を忘れなければ、
無駄な出費も、遠回りも避けられます。
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